健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月26日）

エネルギー 約98 kcalが不足 摂取　1106 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　132.1 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約2.2 gが過剰 摂取　92.5 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1034.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　23 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3182.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1108.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　477.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　505.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量