健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1594.1 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約8.7 gが不足 摂取　155.3 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1707.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　63.8 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1840.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.1 μgが不足 摂取　378.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量