健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月9日）

エネルギー 約774 kcalが不足 摂取　1279.8 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　140.5 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　3453.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.6 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1148 mgが不足 摂取　852.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.5 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量