健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2157.2 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約35.9 gが不足 摂取　221.1 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　3436.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.3 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約336 mgが不足 摂取　1663.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　517.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量