健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2063 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　519.9 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　116.6 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約54582 mgが過剰 摂取　58519 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約86.6 gが過剰 摂取　186.5 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2492.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　819.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　465.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　669.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約140 gが過剰 摂取　147.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量