健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月26日）

エネルギー 約681 kcalが過剰 摂取　4276.2 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約5.9 gが過剰 摂取　634.9 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 約150 gが過剰 摂取　330.3 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約84083 mgが過剰 摂取　88020.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約218 gが過剰 摂取　317.5 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4768.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1215.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　35.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　605.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　408.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1286 mgが過剰 摂取　2035.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約216 gが過剰 摂取　223.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量