健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月2日）

エネルギー 約75.4 kcalが不足 摂取　1985.6 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　133.9 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約5586 mgが過剰 摂取　9522.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約65.6 mgが不足 摂取　1934.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1342.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約79.8 μgが不足 摂取　470.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.3 μgが不足 摂取　136.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16 gが過剰 摂取　24 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量