健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2454.5 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　561.1 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　120 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約39967 mgが過剰 摂取　43904 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.4 gが過剰 摂取　158.4 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2996 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1206.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2.5 μgが不足 摂取　547.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約167 mgが過剰 摂取　917.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約104 gが過剰 摂取　111.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量