健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月28日）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1943.8 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　151.3 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　2796.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約884 mgが不足 摂取　1115.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　65.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.3 μgが不足 摂取　121.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量