健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月25日）

エネルギー 約432 kcalが不足 摂取　1622.5 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　514.6 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　78.8 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約12067 mgが過剰 摂取　16003.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約127 gが過剰 摂取　227 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8125.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが過剰 摂取　2608.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　363.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　54.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約31.5 gが過剰 摂取　39.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量