健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月19日）

エネルギー 約163 kcalが不足 摂取　1890.9 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　136.5 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　44.6 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　1245.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約654 mgが不足 摂取　1346.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　208.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.5 μgが不足 摂取　192.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量