健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月7日）

エネルギー 約691 kcalが不足 摂取　1363 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約71.8 gが不足 摂取　185.2 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　40.4 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　1382.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　40 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1703 mgが不足 摂取　297 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量