健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月24日）

エネルギー 約796 kcalが過剰 摂取　3088.8 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.6 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約28.1 gが過剰 摂取　143.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約2986 mgが過剰 摂取　6134.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約91.9 gが過剰 摂取　155.6 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4171.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1657.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　188.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量