健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1803.4 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　146.3 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約368 gが過剰 摂取　482.1 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1791.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　79 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2413.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　423.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　167.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.5 μgが不足 摂取　137.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量