健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ4杯 118 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊豚肩 0.2人前 43.2 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊紅ショウガ 0.5食分 0.95 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
    295.6 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 295.6 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 34.6 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 741 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
19%
 内訳
＊カリウム 292 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 61.4 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 47.5 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 21.1 mg
 
21.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 52.1 μg
 
80.1%
 内訳
＊葉酸 53.9 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 119 mg
 
18.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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