健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （39.8%）
• マヨネーズ （15.9%）
• 豚肩 （14.6%）
• 卵 （11%）
• とんかつソース （7.1%）
• その他 （11.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	118	kcal	39.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	15.9	%
豚肩	0.2人前	43.2	kcal	14.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	11	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	7.1	%
ちくわ	小サイズ0.5本	18.2	kcal	6.1	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3.9	%
かつお節	小0.2パック	2.8	kcal	0.96	%
紅ショウガ	0.5食分	0.95	kcal	0.32	%
青のり	1人前	0.75	kcal	0.25	%