健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （70.3%）
• とんかつソース （14.3%）
• キャベツ （7.5%）
• ちくわ （5.9%）
• 青のり （0.81%）
• その他 （1.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	24.3	g	70.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	4.9	g	14.3	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	7.5	%
ちくわ	小サイズ0.5本	2	g	5.9	%
青のり	1人前	0.28	g	0.81	%
紅ショウガ	0.5食分	0.2	g	0.58	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.34	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.19	%
豚肩	0.2人前	0.04	g	0.12	%
かつお節	小0.2パック	0.01	g	0.02	%