健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （47.5%）
• 紅ショウガ （18.9%）
• ちくわ （16.8%）
• マヨネーズ （8.5%）
• 卵 （4.1%）
• その他 （4.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	47.5	%
紅ショウガ	0.5食分	140	mg	18.9	%
ちくわ	小サイズ0.5本	125	mg	16.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	8.5	%
卵	M0.5個	30.1	mg	4.1	%
青のり	1人前	17	mg	2.3	%
豚肩	0.2人前	10.6	mg	1.4	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.34	%
かつお節	小0.2パック	1	mg	0.14	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0.64	mg	0.09	%