健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月24日）

エネルギー 約145 kcalが過剰 摂取　2389.8 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.5 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約18.3 gが過剰 摂取　130.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1575 mgが過剰 摂取　4723.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　66.6 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2883.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　758.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.4 μgが不足 摂取　166.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量