健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1499.5 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.4 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約125 mgが過剰 摂取　3274.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　27.6 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1993.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　91.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.1 μgが不足 摂取　40.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64 μgが不足 摂取　136 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量