健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1955.1 kcal 目安　1302 ～ 2279 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.2 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2681.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　72.7 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1906 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約91.3 mgが不足 摂取　508.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　487.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.5 μgが不足 摂取　184.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量