健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月6日）

エネルギー 約74.9 kcalが過剰 摂取　2367.9 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.6 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　69.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2486.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　67.3 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1721 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　181.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.8 μgが不足 摂取　40.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.4 μgが不足 摂取　197.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量