健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1624.9 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約78 gが不足 摂取　93 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2297.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約354 mgが不足 摂取　1646.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　326 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　448.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量