健康管理は、食事の管理から。うずらの卵の吸い物の栄養バランスを見てみよう

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うずらの卵の吸い物の詳細

材料

＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊薄口しょうゆ 2g 1.1 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊うずら卵 中3個 54.6 kcal
    84.2 kcal
うずらの卵の吸い物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.2 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 329 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 339 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 53.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.5 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 33.3 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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