健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月3日）

エネルギー 約357 kcalが過剰 摂取　2287.7 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.3 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約1.7 gが過剰 摂取　98.3 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約511 mgが過剰 摂取　3659.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　65 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2574.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　493.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.7 μgが不足 摂取　61.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.2 μgが不足 摂取　195.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約205 mgが過剰 摂取　855.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量