健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月19日）

エネルギー 約332 kcalが不足 摂取　954.8 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　104.6 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2102.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約931 mgが不足 摂取　669.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　185.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量