健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月24日）

エネルギー 約638 kcalが過剰 摂取　2814.6 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.5 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約6.8 gが過剰 摂取　115.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約3239 mgが過剰 摂取　6387.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.7 gが過剰 摂取　112.2 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2484.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　910.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　241.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　356.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　613.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量