健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月6日）

エネルギー 約404 kcalが過剰 摂取　2580.9 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.9 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約4090 mgが過剰 摂取　7238.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39 gが過剰 摂取　99.5 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2277.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約19.5 μgが不足 摂取　430.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量