健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1804.9 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.8 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2661.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24 gが過剰 摂取　84.5 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1096 mgが不足 摂取　504.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　34.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量