健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1568.2 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.4 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2385.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1986.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約58 μgが不足 摂取　392 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11 μgが不足 摂取　54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量