健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1979.3 kcal 目安　1500 ～ 2250 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.8 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　47.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3410.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.6 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　1159.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　360.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58 μgが不足 摂取　17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.4 μgが不足 摂取　173.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量