健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月14日）

エネルギー 約728 kcalが過剰 摂取　2707.8 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 約10.8 gが過剰 摂取　357.8 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約3231 mgが過剰 摂取　6379.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60.4 gが過剰 摂取　115.4 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2276.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　978.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　636.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約319 mgが過剰 摂取　968.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量