健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月2日）

エネルギー 約84.9 kcalが過剰 摂取　2321.9 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約1528 mgが過剰 摂取　5465 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　82 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2127.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　183.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量