健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月9日）

エネルギー 約240 kcalが過剰 摂取　2477.3 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.8 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3493.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.4 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2629 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　33.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.8 μgが不足 摂取　104.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量