健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月20日）

エネルギー 約418 kcalが過剰 摂取　2651.9 kcal 目安　1489 ～ 2234 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　73.9 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2723.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.4 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2151.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　218.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量