健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1792.1 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.5 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3760.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約517 mgが不足 摂取　1482.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6293 μgが過剰 摂取　9292.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　750.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量