健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1795.5 kcal 目安　1487 ～ 2231 kcal 炭水化物 約42.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　68 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1641.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが過剰 摂取　88.4 g 目安　33 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2589.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量