健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月29日）

エネルギー 約36.4 kcalが不足 摂取　1287.6 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約29.7 gが不足 摂取　136.3 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　119.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2765.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　19 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2061.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1283.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　147.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約20 μgが過剰 摂取　70 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.9 μgが不足 摂取　194.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量