健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルーの詳細

材料

＊ゴーヤ 50g 8.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
    24.1 kcal
ゴーヤチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 24.1 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 483 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 192 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 13.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 39.1 mg
 
39.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.8 μg
 
27.7%
 内訳
＊葉酸 42.2 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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