健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2371.5 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.1 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　81.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3178.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　27.6 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約694 mgが不足 摂取　1305.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.5 μgが不足 摂取　111.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量