健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2572.5 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.9 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　92.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3837.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　84.8 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1859.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　382.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　264 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　625.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量