健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月16日）

エネルギー 約248 kcalが過剰 摂取　2895.9 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.1 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　84.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1227 mgが過剰 摂取　5164 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24 gが過剰 摂取　97.6 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約97 mgが不足 摂取　1903 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　84.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.5 μgが不足 摂取　19.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量