健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1647.2 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約36 gが不足 摂取　130 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約6290 mgが過剰 摂取　10226.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　85 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3159.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　227.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　542.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.7 gが過剰 摂取　25.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量