健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1778.3 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約53.2 gが不足 摂取　112.8 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3016 mgが過剰 摂取　6952.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2349.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　369.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　116.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　26.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　59.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　492.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　144.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　501.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　702.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　569.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量