健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
    177.4 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 177.4 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 1183 mg
 
30%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 490 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 78.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 116 mg
 
116%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 154 μg
 
205.3%
 内訳
＊葉酸 140 μg
 
14%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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