健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月19日）

エネルギー 約19.4 kcalが過剰 摂取　2667.4 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約94.1 gが不足 摂取　71.9 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約5.3 gが過剰 摂取　137.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3299 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.7 gが過剰 摂取　121.3 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2506.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　144.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　32.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約12.5 mgが過剰 摂取　72.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　426 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　167.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　516.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量