健康管理は、食事の管理から。月見そばの栄養バランスを見てみよう

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月見そばの詳細

材料

＊そば（生） 170g 224 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    328.5 kcal
月見そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.5 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 51.5 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 871 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 283 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 51 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 48.5 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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