健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月24日）

エネルギー 約231 kcalが過剰 摂取　2879.1 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約89 gが不足 摂取　77 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約223 mgが過剰 摂取　4160 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約113 gが過剰 摂取　187 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約580 mgが不足 摂取　1420 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　40 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量