健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊糸こんにゃく 100g 6 kcal
＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
    482.2 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 482.2 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 832 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 37.4 g
 
50.6%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 83 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 16.2 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 89 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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