健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月20日）

エネルギー 約515 kcalが不足 摂取　774.7 kcal 目安　1290 ～ 1935 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　48.2 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約31.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1057 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　55.2 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1143 mgが不足 摂取　457.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　79.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　284.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量